Apakah mungkin, Anda bisa
meras kenyang tanpa makan banyak?
Jawabannya, tentu mungkin
saja. Sebab berdasarkan penelitian, ada makanan yang mengenyangkan hanya dengan
sekali suap. Beragam makanan ini mengandung banyak kalori dan mampu
menghancurkan lemak dalam tubuh. Apa saja jenisnya ?
Berikut makanan penghancur
lemak alami dalam tubuh, yaitu :
1. Telur
Sebutir
telur bukan hanya sebagai pembangkit tenaga gizi, tapi juga sarat dengan
protein. Makan telur pada saat sarapan akan mengekang nafsu makan Anda. Telur
mata sapi mengandung sekitar 330 kalori dan bisa “menghidupi” Anda di sepanjang
hari. Tips: Gorenglah telur di wajan antilengket untuk mendapatkan
telur yang sehat. Olesi sedikit minyak pada wajan untuk telur yang renyah tanpa
banyak lemak.
2. Coklat murni
Cokelat
memiliki senyawa yang mampu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa
kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat juga dapat mengurangi keinginan Anda
untuk mengonsumsi makanan yang asin, manis, dan berlemak. Jadi, makanlah
sedikit coklat jika Anda ingin mengurangi jumlah makanan Anda setiap hari.
3. Kacang pinus
Menurut
para peneliti di Korea, lemak pada kacang pinus dapat meningkatkan hormon
kenyang yang membuat Anda merasa kenyang. Asam lemak yang sama juga menjaga
lemak perut tetap stabil.
4. Keju
Keju
kambing segar atau feta dalam dosis conjugated linoleic acid (CLA) dapat
membantu Anda merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.
5. Susu Tanpa Rum
Tidak
hanya anak-anak, susu juga memberikan dampak positif bagi orang dewasa. Protein
susu (whey dan kasein) dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dibandingkan
minuman manis lainnya.
6.
Jeruk
Jeruk
kaya akan serat. Orang yang makan lebih banyak serat memiliki timbunan lemak
yang sedikit. Para peneliti di Australia juga menyatakan, buah yang kaya akan
vitamin C ini berada di peringkat tertinggi dalam menciptakan rasa
kenyang.
7.
Kentang
Kentang
tinggi akan karbohidrat. Fakta ini mungkin menjadikannya buruk, tetapi jenis
makanan ini layak untuk menjadi sahabat diet Anda. Satu buah kentang sama
seperti Anda mengonsumsi tiga lembar roti tawar. Itulah mengapa dibandingkan
makanan yang lain, kentang memiliki indeks kenyang lebih baik.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar